骨粗鬆症は高齢の女性に多くみられ、投薬・食事療法・リハビリなどを通して治療できます。また、予防や対策には日々の生活を見直すことが重要です。今回は骨粗鬆症について、概要や症状、診断方法のほか、予防のためのポイントやリハビリについても詳しく解説します。丈夫な骨を維持して健康的な生活を送るため、ぜひ参考にしてください。
骨粗鬆症の症状・特徴とは
骨粗鬆症とは骨が弱く・もろくなっている状態であり、骨折によって発見されることが多いです。では、骨粗鬆症の概要や原因、症状などを詳しく解説します。
骨粗鬆症の概要
骨粗鬆症とは骨が弱く・もろくなっている状態を指し、発症者は女性が多いのが特徴です。通常、骨は毎日生まれ変わっており、古い骨を吸収して新しい骨を作っています。しかし、骨粗鬆症ではなんらかの原因によって古い骨の吸収と新たな骨の形成のバランスが崩れ、骨密度の低下が起こります。発症者の多くが女性であるのは、閉経による女性ホルモンの減少が骨の形成にも影響するためです。70歳以上では、約7割もの人が骨粗鬆症であるといわれているほどです。
また、高齢や体質、食生活の乱れ、喫煙、生活習慣などが原因となって骨粗鬆症になるケースもあります。さらに、ステロイド製剤の使用や既往歴などが原因となる場合もあります。
診断方法
骨粗鬆症の診断方法は骨量の測定です。基準となるのは若年成人の骨量との比較です。若年成人の骨量の平均値はYAM値と呼ばれ、骨量を測定した結果がYAM値の70%未満であれば骨粗鬆症と診断されます。また、YAM値の70〜80%では、骨量が減少傾向にあると判断されます。そのほかの診断方法として挙げられるのは、大腿骨近位部の骨折・椎体骨折があった時点で診断がおりて治療が開始されるケースです。
症状
骨粗鬆症の症状は本人が自覚しづらく、知らないうちに症状が進行していることが多いです。患者さんの多くは日常動作レベルの少しの負荷で骨折してしまう脆弱性骨折によって骨粗鬆症と診断されており、骨折を繰り返しやすくなります。症状が悪化すると健康状態の悪化や身体機能の低下がみられ、さらに骨折をきっかけに寝たきりになってしまうケースも少なくありません。実際に、介護状態となった人の原因の約1割が骨折・転倒によるけがです。
また、骨粗鬆症の人は自分でも気づかないうちに骨折していることもあり、背骨や腰回りの骨が自身の体重でつぶれて骨折へとつながります。いすに腰掛けただけで発症することもあり、背中が曲がって猫背になると呼吸機能・消化機能の低下を招く場合もあります。
治療方法
骨粗鬆症は薬物投与や食事管理、運動療法などの方法で治療可能です。薬物投与で使用されるのは、骨吸収を抑える薬・骨形成をサポートする薬・カルシウム製剤の3種類です。治療によりすぐに症状を改善するのは難しく、長期的な治療が前提となります。骨粗鬆症予防は普段の生活にヒントあり
骨粗鬆症を予防して丈夫な骨を維持するには、日常生活で食事・生活習慣・運動の3つを意識するのが効果的です。では、骨粗鬆症を予防するために押さえておきたいポイントについて詳しく解説します。
食事
骨粗鬆症予防には、ビタミンK、ビタミンDの摂取が重要です。ビタミンKは緑黄色野菜や納豆、卵などに多く含まれる栄養素であり、骨にカルシウムを取り込む・カルシウムの排泄を抑制するなどの効果を期待できます。また、ビタミンDはきのこや鮭、カレイなどに多く含まれる栄養素です。カルシウムの吸収サポートや血液中のカルシウムを骨まで運ぶなどの効果を期待できます。ビタミンDは食事からの摂取のほか、紫外線を浴びることで皮膚でも合成されます。ビタミンD合成のために積極的に外に出るのもよいでしょう。また、飲酒を控えるのも効果的です。
生活習慣
骨粗鬆症予防には、たばこを控えるのも重要です。たばこを吸うと腸の働きが鈍るため、カルシウムの吸収も抑制されてしまいます。とくに女性はたばこによって女性ホルモンの分泌が抑制されると分かっているため、喫煙が骨粗鬆症の大きな原因のひとつとなり得ます。さらに、骨粗鬆症による骨折を防ぐためには、自宅内を整理整頓して美しい状態を保つのも重要です。高齢者の骨折や転倒は自宅内でもっとも起こりやすく、コンセントや絨毯、階段などが原因となっているケースが多いです。部屋をしっかりと整理しておけば、骨折しにくい環境を整えられます。
運動
骨粗鬆症の予防には運動も効果的です。ウォーキング・スクワット・かかと上げなどの簡単な運動でも十分に骨に圧力が加わり、骨を強化できます。また、運動習慣をつけることで血流がよくなり、骨形成を活発化させる効果も得られます。骨粗鬆症はリハビリで治る？効果的なリハビリとは
骨粗鬆症や骨密度の低下がみられた場合、適度な運動やリハビリを続けるのが重要です。毎日20〜30分程度のウォーキングや週に2〜3回程度の軽いジョギング、自宅での簡単なストレッチなどを継続すれば効果を発揮します。ただし、運動やリハビリのやりすぎは禁物であり、負荷をかけすぎるとかえって症状を悪化させてしまうケースもあります。専門家の指導のもと、適切な負荷・頻度でリハビリを行いましょう。
