年齢を重ねても元気に過ごすためには、無理のない範囲で体を動かし、筋力や体力を維持することが大切です。高齢者向けのパーソナルトレーニングなら、一人ひとりの体力や目的に合わせた運動に取り組めます。本記事では、中央区エリアでおすすめの高齢者向けパーソナルトレーニング3選をご紹介します。
RioToRe（リオトレ）
引用元：https://riotore.com/
| 会社名 | Rioグループ株式会社 |
|---|---|
| 住所 | 【本店】埼玉県越谷市蒲生南町19-74 |
| 電話番号 | 070-8329-9933 |
理学療法士が一人ひとりの身体に合わせてサポート
RioToRe（リオトレ）は、シニア向けの出張パーソナルトレーニングとボディケアを提供しているサービスです。特徴は、在籍するトレーナー全員が国家資格である理学療法士の資格を持っている点にあります。医療やリハビリの現場で培った知識や経験を活かし、身体の状態を確認しながらトレーニングを行っています。
姿勢や歩き方、筋力のバランスなどを確認したうえで、その人に合った内容を考えてもらえるのも特徴です。筋力や体力を維持したい人はもちろん、退院後のリハビリに不安がある人などにも対応しています。
年齢だけを理由に身体の衰えを受け入れるのではなく、できるだけ長く自分の身体で動ける状態を目指してサポートしているサービスです。
自宅でトレーニングとボディケアを受けられる
RioToReでは、トレーナーが利用者の自宅や指定した場所を訪問します。そのため、ジムまで通う必要がありません。外出が負担になっている人や、移動に不安がある高齢者でも利用を検討しやすいでしょう。また、トレーニングだけでなく、ストレッチなどを取り入れたボディケアにも対応しています。
65歳以上を対象とした「健康維持/筋力アップコース」では、理学療法士がマンツーマンで身体づくりを支援しています。
料金は60分のBasicコースが1回18,700円（税込）、60分のトレーニングと20分のボディケアを行うTop priorityコースが1回22,000円（税込）です。
基本的に月4回から利用でき、目的や身体の状態に合わせた継続的なサポートを受けられます。
体験セッションで内容を確かめてから始められる
いきなり継続利用するのが不安な場合は、体験セッションから始めてみましょう。最初に目的や目標などを確認し、姿勢や筋力、関節の動き、運動時の身体の使い方などをチェックします。その結果をもとに、身体の特徴や悩みの原因について説明してもらうという流れです。
体験では60分のパーソナルトレーニングと15分のボディケアを実施します。必要なスペースは畳2畳ほどです。
体験後に納得できれば契約へ進む流れとなっており、その場で決めず後日に契約することもできます。自宅で受けられるトレーニングが自分に合っているか、実際の内容を確認してから判断できるのがポイントです。
TTBパーソナルジム
引用元：https://ttb.jp/shops/hacchoubori.html
| 会社名 | ラーフオーバーフロー株式会社 |
|---|---|
| 住所 | 【八丁堀店】東京都中央区八丁堀3-22-11深山ビル1F |
中高年の体力づくりを支えるパーソナルジム
TTBパーソナルジムは、中高年が無理なく運動を続けられるように配慮したパーソナルジムです。八丁堀店は2019年7月にオープンした第1号店で、八丁堀駅から徒歩1分と通いやすい場所にあります。40代以降のダイエットやボディメイクだけでなく、体力アップやスポーツのパフォーマンス向上など、幅広い目的に対応しています。若い世代と同じような運動を一律に行うのではなく、中高年の体に配慮している点が特徴です。
完全予約制となっており、営業時間は10:00～20:00です。スポーツクラブではなかなか結果を感じられなかった人や、1人で運動を続けるのが難しい人にも向いています。
運動前後のケアまで含めて体をサポート
TTBパーソナルジムでは、トレーニングだけに集中するのではなく、運動前後のケアも大切にしています。トレーニング前に体を整え、適切なフォームと重量で運動した後、ボディケアまで行う流れです。年齢による体力の変化やケガのリスクに配慮しながら取り組めます。食事についても、糖質制限や断食といった負担の大きい方法を基本的に採用していません。それぞれの仕事や普段の生活に合わせた食事管理を行っているため、極端な食生活に変えるのではなく、日常に取り入れられる方法で体づくりを進められます。
なお、八丁堀店では、60分のベーシックプランが1回税込12,100円、90分のスタンダードプランが1回税込18,150円です。継続して利用する人向けには8回券・16回券・24回券なども用意されています。
初めてなら無料体験で相性をチェック
TTBパーソナルジムを検討している場合は、最初に体験を受けられます。体験ではカウンセリングで悩みを確認したうえで、トリートメント、トレーニング、ボディケアといった通常コースと同様の内容を試せるのがポイントです。公式サイトでは無料体験の予約を受け付けており、LINEやメールフォーム、電話から問い合わせができます。
実際に体を動かしてみれば、トレーニングの強さやケアの内容、ジムの雰囲気なども確認できます。運動に自信がない人や、自分の年齢に合ったトレーニングを始めたい人は、体験を利用して通い方を検討してみるとよいでしょう。
Adetto
引用元：https://adetto.jp/
| 会社名 | Adetto |
|---|---|
| 住所 | 東京都目黒区青葉台1-18-7 |
| 電話番号 | 090-6878-3869 |
自宅で自分に合った運動に取り組める
Adettoでは、トレーナーが利用者の自宅や希望する場所へ出向き、一人ひとりに合わせたトレーニングを行っています。ジムまで移動する必要がないため、外出の負担を減らしながら運動に取り組めるのが特徴です。一般向けのダイエットや体力づくりだけでなく、高齢者向けのリハビリや歩行訓練など幅広い目的に対応しています。年齢や体力、目標を確認したうえで内容を組み立てるため、決まったメニューを全員が同じように行う形式ではありません。
また、Adettoは出張パーソナルトレーニング10年以上、2,000人以上の指導に携わってきたという実績があります。高齢者への指導経験もあり、身体の状態を確認しながら無理のない範囲で進めています。
歩行訓練やリハビリまで幅広くサポート
高齢者向けのトレーニングでは、歩行や転倒に着目したリハビリ指導のほか、整形外科的な疾患や認知症、パーキンソン病などを抱える方への指導にも取り組んでいます。トレーニング前にはカウンセリングや血圧などの健康チェックを実施し、関節の動く範囲や筋力、姿勢、歩き方などを確認し、その人の身体に合わせてメニューを考えてくれます。
運動後に歩行や動作を改めて確認するなど、状態を見ながら進めている点も特徴です。
料金は60分の回数券が用意されており、4回40,000円、8回72,000円、12回96,000円です。（別途出張料がかかります。）
料金やキャンペーン内容は変更される場合があるため、利用前に公式サイトをチェックしてみてください。
体験からサービスとの相性を確認できる
出張パーソナルトレーニングを初めて利用する場合は、体験から始められます。申し込み後は初回訪問のカウンセリングまたは出張体験を行い、トレーニングの目的や期間、目標などを確認します。自宅などで運動に使えるスペースや、訪問できる日時についてもこの段階で確認する流れです。
継続する場合は契約と支払いを済ませたあと、希望に応じたトレーナーが派遣され、トレーニングが始まります。
実際の指導方法や自宅で運動する感覚を確認してから継続を検討できるため、パーソナルトレーニングに慣れていない高齢者にも利用を考えやすいサービスです。
まとめ
今回ご紹介した3店とも、中央区エリアで高齢者が無理なく体を動かせるよう、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供しています。運動不足の解消や筋力の維持、日常生活に必要な体力づくりなど、目的に合わせて取り組めるのがパーソナルトレーニングの魅力です。ジムによってトレーニング内容や料金、サポート体制、通いやすさには違いがあります。年齢や現在の体力も踏まえながら比較し、自分に合ったジムを選ぶことが大切です。気になるジムがあれば、体験やカウンセリングなどを利用して、自分に合う環境か確認してみてください。
